O post de hoje é destinado a neomães que querem perder peso, de forma saudável é claro. E não adianta: não existe dieta do milagre que você vai perder tudo o que deseja em uma semana, e também não existe corpo saudável sem alimentação balanceada e exercícios físicos. Então vamos aos cuidados necessários durante a gravidez, para quem quer entrar na minissaia ainda na amamentação!
Durante a gestação a barriga cresce, aparece e, assim como o centro de gravidade, a postura muda. Resultado: dores nas costas e nas pernas. Para evitar tanto incomodo na gravidez, o ideal é praticar uma atividade fisica regular da 12ª semana até o nascimento, caso o obstetra autorize.
Para fazer na academia (Programação para futuras mamães da academia Competittion na Oscar Freire - Em São Paulo):
Em dois dias a gestante faz hidroginástica para melhorar a função cardiorrespiratória. Nos outros dois ela começa com um aquecimento na esteira. Em seguida, executa exercícios leves de resistência muscular localizada para fortalecer o assoalho pélvico, o que diminui o risco de uma flacidez indesejada na região. Termina com tecnicas de alongamento. Cada aula dura em média uma hora.
Cardápio (menu especial Essencial Light da nutricionista Maria Cecília Corsi - São Paulo):
Consiste em um cardápio personalizado com cinco refeições - do café da manhã ao jantar, incluindo dois lanches. Para as futuras mamães que batalham por um corpo saudável não se espatarem, cada dia é oferecido um prato diferente. "Os pratos tem que conter todos os grupos de nutrientes e reforçados em ácido fólico, vitamina do complexo B essencial para que o embrião se torne um bebê perfeitamente saudável" afirmou a nutricionista.
Anote as nossas preciosas dicas e leve até sua nutricionista e combine uma dieta perfeita com ela!
Durante a gestação a barriga cresce, aparece e, assim como o centro de gravidade, a postura muda. Resultado: dores nas costas e nas pernas. Para evitar tanto incomodo na gravidez, o ideal é praticar uma atividade fisica regular da 12ª semana até o nascimento, caso o obstetra autorize.
Para fazer na academia (Programação para futuras mamães da academia Competittion na Oscar Freire - Em São Paulo):
Em dois dias a gestante faz hidroginástica para melhorar a função cardiorrespiratória. Nos outros dois ela começa com um aquecimento na esteira. Em seguida, executa exercícios leves de resistência muscular localizada para fortalecer o assoalho pélvico, o que diminui o risco de uma flacidez indesejada na região. Termina com tecnicas de alongamento. Cada aula dura em média uma hora.
Cardápio (menu especial Essencial Light da nutricionista Maria Cecília Corsi - São Paulo):
Consiste em um cardápio personalizado com cinco refeições - do café da manhã ao jantar, incluindo dois lanches. Para as futuras mamães que batalham por um corpo saudável não se espatarem, cada dia é oferecido um prato diferente. "Os pratos tem que conter todos os grupos de nutrientes e reforçados em ácido fólico, vitamina do complexo B essencial para que o embrião se torne um bebê perfeitamente saudável" afirmou a nutricionista.
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